شیک پروتئینی ورزشی
2020/06/10
ارسال شده توسط armin azizi
515 بازدید
شیک های پروتئینی ورزشی
- شیک های پروتئینی از بهترین نوشیدنی ها برای رساندن فوری پروتئین، به بدن می باشند.
- فردی با تحرک کم، به حداقل 8/0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود نیاز دارد و این میزان برای فردی که فعالیت ورزشی انجام میدهد، 2 گرم می باشد.
- کسانی که به شکل حرفه ای ورزش می کنند و به تناسب اندام خود اهمیت می دهند به مواد غذایی پرانرژی، مقوی و با پروتئین بالا همچون شیک ورزشی، احتیاج دارند.
- شیک پروتئینی یک منبع سرشار از پروتئین، بدون چربی و قند بوده و به عنوان یک مکمل ایده آل، همراه همیشگی ورزشکاران حرفه ای خواهد بود.
نکاتی در خصوص شیک های پروتئینی ورزشی
- شیک های پروتئینی ورزشی، صبحانهای کامل برای شروع روز بوده، که به خاطر پروتئین بالا سبب تامین انرژی مورد نیاز در طی روز شده و همچنین مانعی برای خوردن تنقلات می باشد.
- میان وعدهای مناسب، برای بالا بردن سطح ریکاوری (بازیابی) عضلات، می باشد.
- محصولی مناسب برای استفاده قبل از خواب شب، جهت تامین مواد غذایی مورد نیاز عضلات، در طول شب، می باشد.
- محصولی مناسب برای استفاده در زمانهایی که، به هر دلیلی احساس میکنید فرصت خوردن مواد غذایی برای شما در طی چند ساعت متوالی امکان پذیر نیست.
- از آنجائیکه پروتئین ماده ی مغذی ضروری بخشی از ساختارهای اصلی بدن می باشد، دریافت پروتئین به روشی درست (مانند استفاده از شیک های پروتئینی) به مراقبت از سلامت و کاهش وزن کمک می کند.
- شیک های پروتئینی به عنوان مکمل هایی مفید، از رشد و حفظ ماهیچه ها، به ویژه زمانی که رژیم ورزشی منظمی دارید، پشتیبانی میکنند.حاوی موادی سرشار از انرژی هستند و عملکرد جسمانی و روانی را بهبود می بخشند.
- از آسیب ها و گرفتگی های ماهیچه ای حین و پس از ورزش پیشگیری می کنند.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و از این رو، خطر عفونت را کاهش می دهند.
- امکان دنبال کردن یک رژیم غذایی سالمتر، برای مدیریت کاهش وزن را فراهم می کنند.
- احساس سیری را تقویت نموده و سبب پیشگیری از پرخوری می شوند.
- بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین ها هستند که از آن جمله می توان به سبزی ها، دانه ها و مغزهای خوراکی اشاره نمود، از این رو، می توان آن ها را در تهیه ی شیک های پروتئینی به کار گرفت. می توانید شیک ها را پیش یا پس از ورزش مصرف کنید.
گرد آوری:
راحله خسرونژاد
دیدگاهتان را بنویسید